BENESSERE: Dieta Fortificante –3 kg in un mese

La dieta può durare a lungo.

A base di alimenti ricchi di calcio, molto equilibrata dal punto di vista nutrizionale e non particolarmente restrittiva.

Lunedì

Colazione 1 tazza di tisana energizzante a base di Rosa canina 200 g di frutta fresca 30 g di muesli Spuntino 1 spremuta d’arancia Pranzo Insalata con radicchio e mandorle Polpo bollito con 200 g di patate lesse Merenda 2 mandarini Cena 200 g di sedano, carote e finocchi crudi 80 g di pasta e broccoli 150 g di carote bollite

Martedì

Colazione 1 tazza di tè 200 g di frutta fresca 3 fette biscottate Spuntino 200 g di arancia Pranzo 200 g di insalata verde 150 g di petto di pollo ai ferri 150 g di biete bollite 50 g di pane Merenda 1 spremuta d’arancia Cena 150 g di pomodori e cipollotti 80 g di riso alle verdure Piselli bolliti

Mercoledì

Colazione 1 tazza di tè 200 g di frutta fresca 3 fette biscottate Spuntino 1 arancia Pranzo 200 g di sardine al gratin 150 g di broccoletti al vapore 50 g di pane Merenda 200 g di arancia Cena 200 g di insalata verde 150 g di polenta con sugo 150 g di carciofi lessi

Giovedì

Colazione 1 tazza di tisana di Rosa canina 200 g di frutta fresca 30 g di muesli Spuntino 2 mandarini Pranzo 200 g di insalata verde, radicchio e mandorle 150 g di fesa di tacchino arrosto 150 g di piselli bolliti e passati in padella con cipolla e aromi 50 g di pane Merenda 1 arancia Cena 200 g di insalata verde 80 g di risotto ai funghi 200 g funghi trifolati

Venerdì

Colazione 1 tazza di tè 200 g di frutta fresca 3 fette biscottate Spuntino 1 arancia Pranzo 200 g di insalata di lattuga, cicoria e pomodori 200 g di sgombro alla griglia 200 g di verdure grigliate Merenda 2 mandarini Cena 200 g di insalata di pomodori e funghi crudi 80 g di pasta con cavolfiore

Sabato

Colazione 1 tazza di tisana a base di Rosa canina 200 g di frutta fresca 30 g di muesli Spuntino 200 g di spremuta d’arancia Pranzo 150 g di finocchi crudi in pinzimonio 100 g di insalata di patate 100 g di tonno 1 uovo sodo Merenda Un’arancia Cena 200 g di insalata pizza alle verdure 150 g di carciofi lessi

Domenica

Colazione 1 tazza di tè 200 g di frutta fresca 3 fette biscottate Spuntino 2 mandarini Pranzo 200 g di insalata 200 g di gamberetti lessi 150 g di biete bollite 50 g di pane Merenda Una spremuta d’arancia Cena 200 g di insalata verde, radicchio e mandorle sminuzzate 80 g di spaghetti aglio, olio e peperoncino 200 g di broccoletti al vapore