BENESSERE: Dieta Rilassante –4 kg in un mese

Per eliminare stress e ansie

Un ottimo apporto di vitamine del gruppo A, C ed E, sali minerali e fibre, per un regime alimentare di 1.400 cal/giorno.

Lunedì

Colazione 125 g di yogurt magro 4 fette biscottate 1 tazzina di caffè Spuntino 200 g di frutta fresca Pranzo 80 g di pasta integrale al ragù 150 g di insalata verde Merenda 200 ml di succo di frutta non zuccherato Cena Un piatto di zuppa d’orzo e piselli 200 g di frutta fresca

Martedì

Colazione Tè 3 fette di integrale tostato 150 g di latte parzialmente scremato Spuntino 200 g di succo di frutta Pranzo 40 g di prosciutto 80 g di pane integrale 2 pomodori 1 yogurt magro alla frutta Merenda 200 g di frutta Cena Un piatto di zuppa di ceci e avena 150 g di insalata verde

Mercoledì

Colazione 1 yogurt magro 4 fette biscottate Un caffè Spuntino 200 g di frutta fresca Pranzo 2 uova alla coque 60 g di pane integrale 2 pomodori 100 g di zucchine lesse Merenda 200 g di frutta fresca Cena Un piatto di zuppa di miglio e lenticchie 80 g di ricotta di mucca 150 g di spinaci lessi

Giovedì

Colazione 1 tazzina di caffè 3 fette di pane integrale tostato 150 g di latte parzialmente scremato Spuntino 200 ml di succo di frutta non zuccherato Pranzo 160 g di bistecca ai ferri 40 g di pane integrale 100 g di carote crude 150 g finocchi crudi Merenda Una mela Cena Un piatto di zuppa di grano e legumi 150 g di insalata mista

Venerdì

Colazione 1 yogurt magro 4 fette biscottate 1 tazzina di caffè Spuntino 200 g di frutta fresca Pranzo 300 g di trota al cartoccio 180 g di patate lesse 200 g di carote al vapore Merenda Una mela Cena Un piatto di zuppa di verdure 1 arancia

Sabato

Colazione Tè 3 fette di pane integrale tostato 150 g di latte parzialmente scremato Spuntino 200 g di succo di frutta non zuccherato Pranzo 140 g di pizza al prosciutto Merenda Una pera Cena Un piatto di zuppa di funghi e riso integrale 200 g di mela

Domenica

Colazione 1 yogurt magro 4 fette biscottate 1 caffè Spuntino 200 g di frutta fresca Pranzo Carne alla griglia 150 g di patate bollite 200 g di insalata mista Merenda Una mela Cena Un piatto di zuppa di farro e fagioli Gelato alla frutta (2 palline)